へっぽこヘタレスキーヤーの管理人です。
さて、サンデースキーヤーとしては、1週間、感覚が開くと・・・
週末のスキーは・・・
慣れるまでにそれなりに時間がかかります。
平日に滑走できる日が取れれば良いのですが・・・
サラリーマンとしては、なかなか難しいところです。
さて・・・
平日に滑走できない中でも・・・
効率よく週末のスキーを行うには・・・
と考えてみると・・・
やはり陸上で、スキーに繋がるような運動をやっておくことが、多少でも良いのではないかと思います。
どんな運動をやっておくと良いか?
さて・・・
ではどんな運動をやっておくと良いかですが?
スキーの板を上で人ができうる運動を考えてみると・・・
- 前後
- 上下
- 捻り
- 左右
の動きとなります・・・
さて・・・
この中で普段の生活で最も少ない動きを考えると・・・
- 前後:歩くときにあり
- 上下:立ったり座ったりするときにあり
- 捻り:腰の捻りはあるが、脚部の捻りはあまりしない
- 左右:低いものを持ち上げるときにあり
という感じでしょうか・・・
もっとも日常生活で少ないのは、脚部の捻り【大腿部の捻り】かなと思います。
反対にスキー操作の中では、結構重要な動きです。
ですので・・・
脚部の捻りを陸上でも普段から意識してやっておけば、スキーに効果があるのかなと思います。
シーズン終盤になってからですが・・・
一日20~30回程度ですが・・・
椅子に座って、踵を床に付けて、大腿を廻旋させる運動をやっていました。
この時に、大腿の筋肉を意識して行います。
また、おしりを浮かさないようにする事が重要です。
スキーの前の準備運動にもやると、良い感覚で滑り出しができます。
バランスも重要
つぎにバランス感覚も重要です。
スキーはバランスを取る事の連続ですので・・・
不安定な状態でもバランスを取れる様になることが結構重要です。
管理人は、シーズン終盤になってからですが・・・
毎日数分でもバランスディスクの上に立つようにしたら・・・
少しですが、コブの中で、バランスを取りやすそうになった気がします。
リカバリー能力も高まります。
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