ダイエット 1日15分なら、3カ月で効果が出始める
突然ですが、ダイエットを始めて３カ月目になります。
先日たまたま、体組成計で、体組成を計測する機会があり測定していただきました。
最近の体組成計は、いろそろ測定できるようです。
体重は減っても、筋肉量は、なかなか増えない
３カ月間毎日、運動をしましたが、思ったよりも筋肉量は増えていませんでした。
標準よりも多いに行くと思っていたのですが、なかなか考えは甘い様です。
反対に体脂肪は、思ったよりも減ったような気がします。
残念ながら、ダイエットを開始する前のデータが無く比較できなかったのですが、体重は、２キロくらい減りました。
特に食事制限はせず、おやつの間食を極力しないようにしました。
あと、長時間の有酸素運動はなかなかできませんので、
①腕立て伏せ １５回
②背筋 １５回
③腹筋 １５回
④スクワット １５回
⑤プランク ２０秒
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①～⑤を毎日３セット続けました。
大体、３セットで、１０分～１５分前後でしょうか？
今のところなんとか、継続できていますが、たかだか１０分～１５分といえど、正直辛いです。
あと、ビタミンＢとＥが良いとのことで、毎日飲まされております。
そういえば、キツキツだった、ズボンのウエストがちょうどよくなりました。
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